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人体单次饮食可以耐受25-30g**的MCT，大量摄入 MCT可能会造成肠胃不适症状，包括反胃、呕吐、胀肚甚至腹泻等，这个问题可通过先少量摄取再缓量增加的办法解决。在正常摄入量范围内，MCT不会有产生酮酸或者酮血症的风险。相关动物试验、人体试验也证实：不管是口服、注射，还是膳食补充（占总能量的15%，每天>30g MCT/2000 kcal膳食），MCT都没有毒性。

中链甘油三酯简称（MCT) 是一种饱和脂肪酸 ，既有长链甘油三酯 (L CT)的共性 ，又有自身的特点。 中链甘油三酯仅由饱和脂肪酸构成，凝固点低，室温下为液体，粘度小。 中文名：中链甘油三酯外文名：medium chain triglycerides性    质：液体，粘度小简    称：MCT

MCT用于脂肪吸收不良的人群。临床表明，功能不全合并脂肪泻的，若不添加胰酶，MCT可改善吸收不良的症状，改善胃肠道不耐受缓解腹泻。

利用MCT配制的生酮膳食可以改善癫；MCT使处于酮症状态可抑制瘤体的葡萄糖代谢和生长，同时维持的营养状态。

中链甘油三酯（MCT)通常可作为手术后、和皮肤的**食品，还可用于那些患有脂肪吸收不良，人和、人的食品，可用于、消散胆石、降低胆固醇、防治高症等。此外还可以帮助减肥，实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果

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每一个接触过低碳水、生酮饮食的人，肯定都听说过 MCT 这个 减肥神器，甚至不少人家里还备有一瓶。随着 生酮 和 咖啡 的兴起，MCT 也趁势火了一把，各个品牌不遗余力地宣传 MCT 的好处：帮助减肥、唤醒大脑、加速入酮..

随着这些年生酮和低碳饮食的流行，各种“脂肪补剂”和“健康的油”慢慢进入了我们的眼帘。

要说哪种油受健身人群的喜欢，除了橄榄油外，我想还有一种油就非椰子油莫属了。椰子油中富含中链甘油三酯，而中链甘油三酯则被许多人认为是减肥的利器，不仅仅能够让你在吃脂肪的同时“”，还能够改善健康，提高运动表现。